Uzun süre oturmak çoklu hastalık riskini artırıyor

Bilimsel çalışmalarda, günün büyük bölümünü oturarak geçiren bireylerde metabolik yavaşlama, kan dolaşımında bozulma ve insülin direncinde artış gözlemlendiği bildirildi. Uzmanlara göre uzun süre hareketsiz kalmak, sigara kullanımıyla kıyaslanabilecek ölçekte sistemik sağlık riski oluşturuyor.

Kalp ve damar hastalıkları riski artıyor

Uluslararası epidemiyolojik araştırmalar, masa başında çalışan bireylerin kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskinin belirgin şekilde yükseldiğini ortaya koyuyor. Uzun süre oturan kişilerde:

Tansiyon yükselmesi

Damar sertliği

Kan pıhtılaşması

İnme riski

gibi sorunların daha sık görüldüğü bildiriliyor. Ayrıca uzun süreli oturmanın bacak toplardamarlarında kan birikimine yol açarak varis oluşumunu tetiklediği belirtiliyor.

Erken ölüm ve kronik hastalık bağlantısı

Büyük ölçekli nüfus araştırmaları, günün çoğunu oturarak geçiren bireylerin erken ölüm riskinin anlamlı biçimde arttığını ortaya koydu. Çalışmalarda, özellikle kardiyovasküler hastalıklara bağlı ölüm oranlarının sedanter çalışanlarda daha yüksek seyrettiği rapor edildi.

Uzmanlar, düzenli egzersiz yapan bireylerde dahi gün içindeki uzun oturma sürelerinin bu riski tamamen ortadan kaldırmadığına dikkat çekiyor.

Beyin sağlığı da tehdit altında

Nörolojik araştırmalar, uzun süre oturmanın yalnızca fiziksel değil bilişsel sağlık üzerinde de olumsuz etkilere sebep olduğunu gösteriyor. Bulgulara göre hareketsiz yaşam tarzı:

Hafıza performansında düşüş

Beyin hacminde küçülme

Alzheimer riskinde artış

ile ilişkilendiriliyor. Uzmanlar, özellikle yaş ilerledikçe hareketsizliğin beyin dokusu üzerinde yıkıcı etki oluşturabileceğini vurguluyor.

Kas-iskelet sistemi ve omurga hasarı

Ortopedi ve fizyoterapi raporlarına göre uzun süre oturmak:

Bel ve boyun fıtığı

Duruş bozuklukları

Kas zayıflığı

Omurga eğrilikleri

gibi sorunlara yol açıyor. Bilgisayar başında yanlış pozisyonda oturmanın bu riskleri katladığı ifade ediliyor.

Metabolik sendrom ve obezite

Hareketsiz yaşamın enerji harcamasını düşürdüğü, yağ depolanmasını artırdığı ve kilo kontrolünü zorlaştırdığı belirtiliyor. Bu durum:

Tip 2 diyabet

Karaciğer yağlanması

Metabolik sendrom

gibi hastalıklarla doğrudan ilişkilendiriliyor.

Uzmanlardan kritik uyarı

Sağlık otoriteleri, günde 6–8 saatten fazla kesintisiz oturmanın ciddi risk oluşturduğunu belirterek şu önlemleri öneriyor:

Her 30–60 dakikada ayağa kalkmak

Kısa yürüyüşler yapmak

Ayakta çalışma masaları kullanmak

Düzenli egzersiz programı uygulamak

Uzmanlara göre modern çalışma düzeni değişmediği sürece sedanter yaşam kaynaklı hastalıkların küresel sağlık yükünü artırmaya devam etmesi bekleniyor.