Uzman Diyetisyen Korkmaz: Sıcak havalarda vücudunuzu susuz bırakmayın

Özellikle havaların aşırı ışımasıyla birlikte vücudun da su ihtiyacının arttığına ve dengeli su tüketiminin önemine değinen Korkmaz, aç karınla tüketilen bir iki bardak suyun, böbreklerin daha etkili çalışmasına yardımcı olduğunu belirtti.

Düzenli su tüketmenin önemine değinen korkmaz, "Yaz aylarının kavurucu sıcaklarıyla birlikte terleme artar, vücut daha fazla sıvı kaybeder. Bu dönemde en çok ihmal edilen ama aslında en hayati ihtiyaçlarımızdan biri su içmektir. Sadece susadığımızda değil, gün boyunca düzenli su tüketmek; hem sağlığımızı korumak hem de enerjik kalabilmek için vazgeçilmezdir." dedi.

"Su kilo vermenize yardımcı olur"

Suyun mideyi dolu gösterdiğine değinen Korkmaz, "Vücudumuzun yaklaşık yüzde 60-70'i sudan oluşur. Bu oran yaz aylarında terleme ile hızla azalabilir. Yeterli su tüketilmediğinde, halsizlik, baş ağrısı, konsantrasyon kaybı, sindirim problemleri gibi şikayetler ortaya çıkabilir. Ayrıca böbrek sağlığı, cilt elastikiyeti ve metabolizma hızı da doğrudan su tüketimiyle ilişkilidir. Su, mideyi dolu hissettirir, açlıkla karıştırılan susuzluk hissini bastırır. Özellikle öğünlerden önce içilen bir bardak su, porsiyon kontrolüne yardımcı olur. Ayrıca su, yağ yakım süreçlerinde de aktif görev alır." ifadelerini kullandı.

"Ne kadar su içmeliyiz? "

Korkmaz, kişilerin su içme bünyelerinin farklı olsa da ortalama içmeleri gereken bir miktar olduğuna dikkat çekti, "Kişiye göre değişse de sıcak havalarda genel öneri, günlük en az 2–2,5 litre su tüketmektir. Aktif bireylerde, terlemeyle sıvı kaybı arttığından bu miktar daha da yükselmelidir. Peki Su İçmekte Zorlanıyorsanız? Limon, salatalık veya nane gibi aromalarla suyu lezzetlendirebilirsiniz. Gün içinde görünür bir yerde su şişesi bulundurmak hatırlatıcı olur. Dijital hatırlatıcılar veya uygulamalar kullanabilirsiniz. Günlük hedef belirleyin ve takip edin. Unutma, su, sadece bir içecek değil, yaşam kaynağın. Özellikle yaz aylarında vücuduna göstereceğin en büyük şefkat, ona yeterince su vermektir." şeklinde konuştu.