Bilim adamları, günlük alışkanlıkların zihinsel sağlığı artırdığını ortaya koydu

Batı Avustralya’da 600’den fazla yetişkinin katıldığı araştırmada, diğer insanlarla günlük konuşmalar yapan bireylerin, nadiren iletişim kuranlara göre standart bir zihinsel iyi oluş ölçeğinde 10 puan daha yüksek puan aldığı görüldü.

Curtin Üniversitesi araştırmacılarına göre doğayla günlük temas beş puanlık bir artışla ilişkilendirilirken, düzenli sosyal buluşmalar, fiziksel aktivite, manevi uygulamalar ve başkalarına yardım etmek de zihinsel iyilik halini artıran etkenler arasında yer aldı.

Araştırmanın bulguları, SSM-Mental Health adlı İngiliz dergisinde yayımlandı ve Curtin Üniversitesi Nüfus Sağlığı Okulu’ndan baş araştırmacı Profesör Christina Pollard’a göre, zihinsel sağlığı korumada erişilebilir ve düşük maliyetli eylemlerin gücünü ortaya koyuyor.

Pollard şöyle dedi:

"Bunlar pahalı programlar ya da klinik müdahaleler değil – birçok insanın hayatında zaten var olan ve halk sağlığı mesajları yoluyla kolayca teşvik edilebilecek davranışlar.

Başkalarıyla düzenli temas, günlük bir sohbet bile olsa, insanların nasıl hissettiği üzerinde ölçülebilir bir fark yaratabilir. Aynı şekilde, dışarıda zaman geçirmek ya da bulmaca çözmek, kitap okumak veya yeni bir dil öğrenmek gibi düşünmeyi ve odaklanmayı gerektiren aktiviteler, zihinsel bir yenilenme sağlar."

Sonuçların farkındalık oluşturmanın ötesine geçen toplum çapında zihinsel sağlık girişimlerine sürekli yatırım yapılmasını desteklediğini söyleyen Pollard, "Bu sadece tedaviyle ilgili değil, aynı zamanda önleyici bir yaklaşım ve insanlar kriz noktasına gelmeden önce zihinsel olarak sağlıklı kalmalarına yardımcı olmakla ilgili." diye ekledi.