Beyin cerrahisi uzmanından YKS adaylarına kritik öneriler

Sınava hazırlık sürecinde beynin etkin çalışabilmesi için doğru beslenmenin önemine işaret eden Aslan, sağlıklı yağlar, tam buğday ekmeği, sebze ve meyve tüketiminin yanı sıra beyaz et ve balık gibi protein kaynaklarının tercih edilmesi gerektiğini ifade etti.

İşlenmiş gıdalardan uzak durulması gerektiğini vurgulayan Aslan, özellikle fastfood ürünler, gazlı içecekler ve cips gibi gıdaların aşırı tüketiminin olumsuz etkilere yol açabileceğine işaret etti.

İşlenmiş gıdaların içerisinde bulunan bazı katkı maddelerinin hafıza ve öğrenme süreçlerini olumsuz etkileyebileceğini ifade eden Aslan, öğrencilerin doğal ve dengeli beslenme alışkanlığı geliştirmelerinin önemine dikkat çekti.

Beyin enerjisi için kritik uyku saatleri

Uyku düzeninin akademik başarı ve hafıza üzerinde doğrudan etkili olduğunu belirten Aslan, "Günde 6 ila 8 saat uyku uyulmalı. Özellikle 22.00 ile sabah 05.00 saatleri arasındaki uyku, biyolojik ritim açısından daha verimlidir. Bu süreçte melatonin hormonu salgılanıyor. Vücudun yenilenme, hücre onarımı ve toksinlerin temizlenmesi gibi süreçler bu aralıkta gerçekleşiyor." dedi.

Sınav hazırlığında yalnızca beslenme ve uyku düzeninin değil hedef belirleme ve odaklanmanın da kritik önem taşıdığını aktaran Aslan, Öğrencilerin meslek hedeflerini netleştirmesi gerekiyor. Stres ve dikkat dağınıklığı, öğrenilen bilgilerin kalıcılığını azaltabilir. Düzenli tekrar ve planlı çalışma başarıyı destekler." diye konuştu.