• BIST 90.383
  • Altın 144,409
  • Dolar 3,6117
  • Euro 3,9021
  • İstanbul 9 °C
  • Ankara 9 °C
  • İzmir 9 °C
  • Antalya 16 °C

Sonbahar geliyor beslenmeye dikkat edin

Sonbahar geliyor beslenmeye dikkat edin
Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, “Güneşin etkisinin de azalmasıyla anksiyete, depresyon ve yorgunluk hissinde artış görülür. Bu durumlara karşı bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için beslenmemize dikkat etmeliyiz” dedi.

Özellikle aktif ve güçlü bir savunma mekanizmasının temelinde yeterli ve dengeli beslenmenin olduğunu kaydeden Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, “Bunun yanında özellikle bakterilere karşı savaşan savunma hücrelerine nüfus eden ve vücudu zararlı maddelere karşı koruyan C vitamini tüketimine dikkat etmek gerekmektedir. Bu mevsimde mürdüm eriği, üzüm, şeftali, incir bol C vitamini ve antioksidant içeren meyvelerdir. Meyvelerin yanı sıra limon, yeşil biber, semizotu gibi koyu yeşil yapraklı besinler de aynı şekilde yüksek antioksidant içermektedir. C vitamini ve antioksidantları yeterli miktarda almak için günde 5-8 porsiyon sebze ve meyve tüketmemiz gerekiyor” diye konuştu.

“Omega-3 yağ asitleri depresyonu önlüyor”

Küçük, “Yapılan çalışmalarda omega -3 yağ asitlerinin bağışıklık sistemini kuvvetlendirerek bizi hastalıklara karşı koruduğu, depresyonu önlemede etkin olduğu tespit edilmiştir. Omega -3 yağ asitleri en fazla balıkta bulunmaktadır. Balık mevsiminin de başlamasıyla sofralarımızda taze balığa haftada 2-3 kez yer açmanın tam zamanı. Ton balığı, somon, ringa, uskumru tarzı balıklarda daha yüksek miktarda Omega - 3 yağ asidi olduğunu unutmayın. Balık haricinde ceviz, badem, fındık gibi kuruyemişlerde ve özellikle semizotu gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerde de Omega -3 bulunur, hergün 6-7 adet fındık veya 2-3 adet ceviz yemeyi ihmal etmeyiniz. 

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Kadın hastalıkları hakkında en sık görülen 5 sorun ve çözümü!14 Mart 2017 Salı 09:42
  • Gözünüzün tansiyonuna dikkat10 Mart 2017 Cuma 10:21
  • Böbrekleriniz sizi yarı yolda bırakmasın!09 Mart 2017 Perşembe 12:53
  • Göz tansiyonuna dikkat!09 Mart 2017 Perşembe 12:26
  • Batman’da 34 öğrencide zehirlenme şüphesi06 Mart 2017 Pazartesi 18:06
  • Tuzla mesafe ömrü uzatıyor06 Mart 2017 Pazartesi 11:39
  • Burun Akıntısı Ciddi Hastalıkların Habercisi Olabilir02 Mart 2017 Perşembe 11:11
  • Hamilelikte MR çektirmek zararlı mı?01 Mart 2017 Çarşamba 15:10
  • Ani sağırlığın nedeni ne?28 Şubat 2017 Salı 10:06
  • Geleceğimiz risk altında!27 Şubat 2017 Pazartesi 09:10
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2016 Hür 24 | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0 532 658 98 55