• BIST 110.248
  • Altın 155,545
  • Dolar 3,8262
  • Euro 4,5259
  • İstanbul 9 °C
  • Ankara 6 °C
  • İzmir 12 °C
  • Antalya 18 °C

Sonbahar geliyor beslenmeye dikkat edin

Sonbahar geliyor beslenmeye dikkat edin
Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, “Güneşin etkisinin de azalmasıyla anksiyete, depresyon ve yorgunluk hissinde artış görülür. Bu durumlara karşı bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için beslenmemize dikkat etmeliyiz” dedi.

Özellikle aktif ve güçlü bir savunma mekanizmasının temelinde yeterli ve dengeli beslenmenin olduğunu kaydeden Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, “Bunun yanında özellikle bakterilere karşı savaşan savunma hücrelerine nüfus eden ve vücudu zararlı maddelere karşı koruyan C vitamini tüketimine dikkat etmek gerekmektedir. Bu mevsimde mürdüm eriği, üzüm, şeftali, incir bol C vitamini ve antioksidant içeren meyvelerdir. Meyvelerin yanı sıra limon, yeşil biber, semizotu gibi koyu yeşil yapraklı besinler de aynı şekilde yüksek antioksidant içermektedir. C vitamini ve antioksidantları yeterli miktarda almak için günde 5-8 porsiyon sebze ve meyve tüketmemiz gerekiyor” diye konuştu.

“Omega-3 yağ asitleri depresyonu önlüyor”

Küçük, “Yapılan çalışmalarda omega -3 yağ asitlerinin bağışıklık sistemini kuvvetlendirerek bizi hastalıklara karşı koruduğu, depresyonu önlemede etkin olduğu tespit edilmiştir. Omega -3 yağ asitleri en fazla balıkta bulunmaktadır. Balık mevsiminin de başlamasıyla sofralarımızda taze balığa haftada 2-3 kez yer açmanın tam zamanı. Ton balığı, somon, ringa, uskumru tarzı balıklarda daha yüksek miktarda Omega - 3 yağ asidi olduğunu unutmayın. Balık haricinde ceviz, badem, fındık gibi kuruyemişlerde ve özellikle semizotu gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerde de Omega -3 bulunur, hergün 6-7 adet fındık veya 2-3 adet ceviz yemeyi ihmal etmeyiniz. 

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Kalbinizin sesine kulak verin15 Aralık 2017 Cuma 11:31
  • ​Şeker hastalarına peynir altı suyu müjdesi14 Aralık 2017 Perşembe 12:24
  • Sigara sağır ediyor13 Aralık 2017 Çarşamba 15:07
  • Sağlıklı Bir Doğum İçin 5 Vitamin Değerine Dikkat!12 Aralık 2017 Salı 11:15
  • "Kirli hava nefesinizi tüketmesin"11 Aralık 2017 Pazartesi 22:46
  • Reflüye karşı almanız gereken 9 önlem11 Aralık 2017 Pazartesi 12:29
  • Kansere çözüm getiren Türk girişimciye birincilik ödülü10 Aralık 2017 Pazar 12:18
  • Soğuk Hava Migreni Tetikliyor mu?07 Aralık 2017 Perşembe 11:45
  • Kontrolsüz spor ve obezite dizlerin düşmanı06 Aralık 2017 Çarşamba 10:46
  • Yeni doğan canlandırma eğitimi05 Aralık 2017 Salı 16:22
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2016 Hür 24 | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0 532 658 98 55