• BIST 89.809
  • Altın 145,306
  • Dolar 3,6167
  • Euro 3,9083
  • İstanbul 8 °C
  • Ankara 7 °C
  • İzmir 11 °C
  • Antalya 11 °C

İyi bir uyku için uyumadan önce bir parça kek

İyi bir uyku için uyumadan önce bir parça kek
İngiliz uzmanlar deliksiz uykuya hasret kalanlara şu önerilerde bulundu:

İyi bir uyku için doğru gıdaları tüketmek gerek. İngiliz beslenme uzmanları yatmadan önce yenilecek bir parça kek veya fıstık ezmesinin uykuya dalmayı kolaylaştırdığını belirtti.

Bir parça kek: Uykuda beyin şekere ihtiyaç duyar. Yatmadan önce yenilecek bir parça kek veya fıstık ezmesi uyumayı kolaylaştırır.

Pirinç: Akşam yemeğinde karbonhidrat zengini kahverengi pirinç ve çavdar ekmeği yenilmeli.

Fındık: Et, balık fasulye, mercimek ve fındık gibi kuruyemişler proteinden yana zengindir. Melatonin salgısını artırıp uyumayı kolaylaştırır.

Kabak çekirdeği: Magnezyum deposu olan kabak çekirdeği kasları ve vücudu dinlendirir. Melatonin üreten bu çekirdek epifiz bezinin fonksiyonunda da etkilidir.

Hindistan cevizi suyu: İçerdiği potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor ve sodyum ile sinirleri yatıştırıp huzur veriyor, rahat uyutuyor.

Bitki çayları: Sinirleri, kasları rahatlatan ve yatıştırıcı etkisi bulunan bitki çaylarını yatmadan önce içebilirsiniz. Papatya, çarkıfelek, kediotu gibi çaylar iyi bir uyku getirir.

Kaynak: Yeni Akit
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
Tüm Hakları Saklıdır © 2016 Hür 24 | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0 532 658 98 55