• BIST 110.248
  • Altın 155,354
  • Dolar 3,8262
  • Euro 4,5259
  • İstanbul 8 °C
  • Ankara 6 °C
  • İzmir 12 °C
  • Antalya 18 °C

Egzersiz diyabetin çaresi!

Egzersiz diyabetin çaresi!
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Rıdvan Alaca, diyabet tedavisinde egzersiz ve fiziksel aktivitenin önemine dikkati çekti.

Dünyada ve ülkemizde giderek artan ve ciddi sağlık sorunlarına neden olan diyabet hastalığı, yaşam kalitesini ve süresini olumsuz etkilerken çoğu zaman da organ ve işlev kayıplara yol açabiliyor. Hastalığın nedeni ile ilgili olarak yapılan araştırmalar, hareketsizliğin, fazla yemek yemenin, yüksek oranda yağ içeren besinlerin tüketilmesinin, obezite, yaş ve kronik stres gibi etmenlerin hastalığın artışını tetiklediğini ortaya koyuyor. Diyabet tedavisinde amacın hastanın semptomlarını gidermek veya azaltmak, komplikasyonları önlemek ve yaşam kalitesini artırmak olduğunu söyleyen Liv Hospital Ankara Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Rıdvan Alaca, bu amaca ulaşmak için egzersiz ve fiziksel aktivitenin önemine dikkati çekti. Prof. Dr. Rıdvan Alaca, “Düzenli egzersiz ile Tip 2 diyabette ilaçları azaltmak veya tamamen kesmek mümkün olabiliyor. Düzenli egzersiz yapan aktif bireyler daha zayıf, abdominal yağ oranları daha düşük, daha iyi glikoz seviyesine ve insülin hareketine sahip olmaktadır” dedi.

Düzenli egzersiz kandaki glikoz seviyesini düşürüyor

Diyabet hastalarında düzenli egzersiz, uygun bir diyet ve oral hipoglisemik ilaçlarla büyük önem taşıyor. Egzersiz, diyabetli hastada düzenli bir şekilde yapıldığında, glisemik kontrol sağlayarak, kan glikoz seviyesini düşürerek, stres ve anksiyeteyi de azaltıyor. Düzenli fiziksel aktivite ile Tip 2 diyabet gelişme riskinin de azaltıyor. Düzenli egzersiz yapan bireylerin daha zayıf kaldığına dikkati çeken Prof. Dr. Alaca, “Egzersiz yapan diyabet hastalarının abdominal (karın bölgesi) yağ oranları daha düşük, daha iyi glikoz seviyesi ve insülin hareketine sahip oluyor. Düzenli egzersiz ile Tip 2 diyabette ilaçları azaltmak ya da tamamen kesmek de mümkün” dedi.

Haftada en az 3 gün hareket

Diyabet tedavisinde geniş kas gruplarını içeren, ritmik aerobik egzersizlerin uygun ve yararlı olduğu kanıtlanmıştır. Egzersizlerden yürüme, yüzme ve bisiklete binme birçok hasta için uygun olabilmektedir. Egzersizlerin haftada en az üç gün yapılması gerekir. Her egzersiz seansının 5 – 10 dk'lık ısınma ve 5 – 10 dk'lık soğuma dönemleri dahil olmak üzere ortalama 30 – 60 dk sürmesi gerekmektedir.

KUTU… KUTU...Hastaya özel egzersiz reçetesi

Tip 2 diyabetli bireylerde güvenli egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken konular da var. Her kişinin bireysel ihtiyaçları, yetenekleri, ilgisi ve başta kas iskelet sistemi olmak üzere vücut yapısı farklıdır. Bu nedenle her hastaya göre özel egzersiz reçetesi planlanmalıdır. Ayrıca egzersiz süresi başlangıçta kısa tutulmalı, daha sonra bu süre yavaş yavaş uzatılmalıdır. Egzersiz yaparken uygun sıvı alımının sağlanması kadar kişinin yanında, basit şeker içeren besinler (meyve suyu, şeker veya akide şekeri) bulundurması da önemlidir. Uzun süreli egzersizlerde; hipoglisemiyi önlemek amacıyla egzersiz öncesinde düzenli olarak karbonhidrat tüketilmelidir. Her egzersiz seansından önce ve sonra düzenli ayak kontrolü ve bakımı yapılmalıdır. Egzersiz sırasında pamuklu çoraplar giyilmeli; ayağa uyan ve yeterli destek işlevine sahip ayakkabı kullanılmalıdır.

Kaynak: HÜR24 Haber
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Kalbinizin sesine kulak verin15 Aralık 2017 Cuma 11:31
  • ​Şeker hastalarına peynir altı suyu müjdesi14 Aralık 2017 Perşembe 12:24
  • Sigara sağır ediyor13 Aralık 2017 Çarşamba 15:07
  • Sağlıklı Bir Doğum İçin 5 Vitamin Değerine Dikkat!12 Aralık 2017 Salı 11:15
  • "Kirli hava nefesinizi tüketmesin"11 Aralık 2017 Pazartesi 22:46
  • Reflüye karşı almanız gereken 9 önlem11 Aralık 2017 Pazartesi 12:29
  • Kansere çözüm getiren Türk girişimciye birincilik ödülü10 Aralık 2017 Pazar 12:18
  • Soğuk Hava Migreni Tetikliyor mu?07 Aralık 2017 Perşembe 11:45
  • Kontrolsüz spor ve obezite dizlerin düşmanı06 Aralık 2017 Çarşamba 10:46
  • Yeni doğan canlandırma eğitimi05 Aralık 2017 Salı 16:22
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2016 Hür 24 | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0 532 658 98 55